【スポーツジム】運動してますか？体力低下・健康不安を吹き飛ばせ。

子育ては大変だとよく耳にします。

夫婦で育休を取っている身でありながら大きく共感しているところです。

共働きで子育てしている家庭ってすごすぎません？

そんな毎日を過ごす中で、わたし的育児に欠かせない3大要素がわかってきました。

1.体力

2.健康

3.お金

どうでしょうか？

今日は育休お父さんの体力と健康に考えていこうと思います。

以前のわたし

振り返ってみると、わたしの人生の半分以上は虚弱体質のガリガリ君で送っていたことになります。

学生の頃は170cm少しの身長で４０キロ台の体重になることもしばしばでした。

スポーツとも無縁でだらけることに振り切って生活をしていました。

それでも,その頃は若さもあり健康面で特に不安がある訳ではなかったのですが、社会人になるとハードワークに体が耐えられず休日は寝て過ごすといった典型的な非リア充、社畜に成り下がっていました。

さらに、頭痛や慢性的な睡魔が重なり、いよいよこのままではまずいと考え始めるのでした。

その頃,疲れた体を整えるため通っていた整骨院の先生から

体を支える筋力を鍛えないと根本的には改善しないという助言をいただくことになります。

人生で初めて筋トレを意識せざるをえない状態になりました。

意識改革

ちょうどその頃ライザップを始めとする、フィットネスブームが起こりはじめスポーツジムに通う人が増え始めました。

スポーツジムに行き慣れていないわたしからすると、ゴリゴリのマッチョの猛者たちが集うスポーツジムに通うということは、敷居が高く気後れしてしまうところがありました。

しかし、ゴールドジムなどのガチ系のところはわかりませんが、わたしが通うこととなった大手のスポーツジムの実態は普通の人だらけで、2割くらいマッチョが混じるといった印象です。

雰囲気にのまれることなく通えるようになり始めた頃、気がついたことがあります。

数々のマシーンを前に何をどうしていいかわからない。

見よう見まねでなんとなくやってみるのですが、これでいいの？という疑問を抱えながらのトレーニングは身が入りません。

そんな状態だったので、短期間だけパーソナルをつけて教わりながらトレーニングをすることにしました。

今なら動画などでマシンの解説が簡単に確認できますのでそういったものを活用するのもいいかもしれません。

ランニング

スポーツジムに通う習慣ができ、少しずつ体に筋肉がつき始めると楽しくなってきますが、

それ以上に楽しくなってしまったことがルームランナーでのランニングです。

有酸素運動に夢中になり、より痩せてしまうというまさかの事態に陥ってしまいました。

体を大きく強くという目的は達成できませんでしたが、この頃はランニングにどっぷりハマりフルマラソンに挑戦するという大きな目標までできました。

毎日走る習慣ができてからは、体力の向上を感じることもしばしばで体調不良の日が少なり充実感を感じることが多くなったよう思います。

走ることが趣味となってしまってからはジムを退会し、近くの公園をひたすら走るという日々が続くのでした。

育休中の健康

育児をがんばるために健康な体は必須項目です。

趣味としてのランニングは継続していたのですが育休に入り、もう一度筋トレと向き合ってみようと、ジムに通い直すことにしました。

今わたしは、1日の中で必ずやることを決めています。

・朝むすこの起床と共に活動を始める。

・昼食の準備、調理をする。

・夕方、ジムでトレーニングをする。

・むすこをお風呂へ入れる。

1日のルーティンとしてこれらの決めたことを毎日の取り組んでいます。

習慣にすることで生活にリズムを作ることができました。

ジムで体を動かすと良い気分転換にもなりますし、体力の向上、健康促進の効果も十分に期待できます。

まとめ

育休中の生活は不慣れなことや生活リズムの変化から、多かれ少なかれストレスに感じることもあると思います。

また、家にいる時間が多くなるので、意識しないとダラダラとした生活になってしまう人もいるかもしれません。

スポーツジムの契約は毎月の出費としては、マイナスですが、体力・健康面には大きなプラスをもたらしてくれます。

きちんと通えるなら、トータルで考えた時にメリットの方が多いこと間違いなしです。

育児に必要な体力と健康を是非とも意識的に高めていきましょう。